Всем известно, что работа за компьютером зрение портит. Глаза устают от долгого напряжения, краснеют и болят. Иногда развивается синдром сухого глаза. Но самое ужасное – зрение ухудшается. Чтобы обезопасить себя нужно придерживаться не сложных правил, благодаря которым вы сможете сохранить зрение.
Основные правила сохранения зрения: делать перерывы в работе, гимнастика, соблюдать дистанцию, правильное питание.
Как влияет компьютер на зрение
Когда человек долгое время напрягает зрение, глаза утомляются. Такая проблема встречается не только при работе за компьютером, но в любой ситуации с нагрузкой на глаза: продолжительное чтение книги, долгая поездка за рулем и др. Особенно большая нагрузка на глаза ложится в том случае, когда необходимо рассматривать объект на близком расстоянии (работа за компьютером).
Как сохранить зрение за компьютером
Делайте небольшие перерывы каждые 30-45 минут при работе за компьютером. Закройте глаза, помассируйте веки, сделайте гимнастику для глаз. А лучше встать и размять все тело: налейте себе чаю, сделайте небольшое дело по дому, чтобы провести это время с пользой.
Используйте увлажняющие капли. Если почувствуете дискомфорт в глазах, достаточно пары капель, чтобы неприятные ощущения ушли. Некоторые капли можно капать в целях профилактики от сухого глаза.
Регулярно проверяйте зрение и посещайте офтальмолога. А пока что можете проверить зрение экспресс-тестом под этой статьей! Займет буквально 5 секунд.
Зарядка для глаз за компьютером:
- Закройте глаза и расслабьтесь. Подумайте о чем-то приятном, что сможет поднять вам настроение и почувствовать счастье.
- Откройте глаза и сделайте ими круговые движения. Сначала в одну сторону, потом в другую. Повторите 3 раза.
- Смотрите влево, вправо, затем вверх и вниз. Повторите 5 раз.
- Интенсивно моргайте секунд 20, чтобы прочувствовать все напряжение в глазах и избавиться от него.
- Делайте диагональные движения: посмотрите в сторону своего левого плеча и сосредоточьте взгляд в этой точке. Через 5 секунд переведите взгляд на правое плечо.
- Смотрите в верхний левый угол, затем в верхний правый.
- Закройте глаза ладошками, сосредоточьтесь на темноте. Посидите так некоторое время, чтобы глаза отдохнули.
- Быстро моргайте 100 раз, но без напряжения.
- Приставьте указательный палец к кончику носа, а затем посмотрите обеими глазами на него. Нескольких секунд будет достаточно.
- Подойдите к окну и посмотрите на какую-нибудь вещь вблизи. Листок дерева за окном, муха на стекле, можно приклеить смайлик или стикер. Сфокусируйтесь на этом предмете, а затем посмотрите вдаль – на противоположный дом, горизонт, здание в другом районе города. Выбирайте самую дальнюю точку, которую сможете рассмотреть. Повторите это упражнение 5 раз.
Как быстро проверить зрение на компьютере
Можно довольно быстро определить, если ли у вас дальнозоркость или близорукость. Достаточно всего лишь посмотреть на картинку ниже. Отодвиньтесь от монитора на 60-70 см, и определите какая часть картинки видна четче?
Результаты проверки зрения на компьютере:
- Если вы не замечаете разницы между двумя половинками по четкости и цвету букв, у вас нормальное зрение. Поздравляем!
- Если вам кажется, что на красном фоне буквы четче, у вас может быть близорукость.
- Если вам кажется, что на зеленом фоне буквы четче, у вас может быть дальнозоркость.
У меня результаты оказались правдивыми. Но не стоит воспринимать это как 100%-ный тест на зрение. А если возникнут подозрения, лучше проверить зрение у врача.
Заботьтесь о своем зрении! Отписывайтесь в комментариях о своих результатах (и совпадает ли с реальностью)?)
Актуальная статья, очень много времени провожу за ПК, в телефоне (брожу по сайтам, проверяю почту)., плюс электронную книгу читаю и совсем не даю глазам отдыхать. Слышала об упражнениях для глаз, но вечно советы отодвигаются в дальний ящик, на потом. Надо действовать, пока не стало поздно :) Тест прошла результат оказался правдив, что удивило :) Спасибо за статью!
У меня близорукость по тесту, совпало! А когда очки надела все нормально видела! Действительно работает тест!
А советы полезные, надо будет их придерживаться, спасибо!
Приветствую Анна! У Вас впервые на блоге! Интересная для меня тематика, и на некоторое время
остался и рассматривал предложенные вами материалы! Больше всего заинтересовало “Партнерские программы” так как в них также раньше зарабатывал.
Приветствую Вас, Василий :) Поделитесь в комментариях Вашим опытом в этой сфере, и подписывайтесь на новости блога – планирую размещать еще много полезной информации, в том числе и о партнерских программах :)
Да конечно, больший акцент делал на видео курсах Евгения Попова, может знаете его! Вот, у меня раньше был сайт по программированию, я сам его написал, а также написал в него примерно 100 уроков по созданию сайта с нуля. Вот на этом сайте рекламировал курсы и продавал потихоньку.
Не скажу что много продал, но и это приятно, 5000 с копейками заработал, ну а после сайт совсем закрыл, и заработок прекратился. Вот такая небольшая история.
Да, я тоже работала с партнерской программой Евгения Попова, но не так успешно :)
А сейчас у Вас тоже хороший сайт, очень нравится оформление!
Спасибо Анна!) Хотя еще много чего нужно доработать в дизайне, но пока так допустимо! Будут деньги, буду что то делать.
Интересная статья, спасибо! У меня на зеленом фоне буквы чуточку четче, вот и проверился=)))
Полезная статья. Многие, к сожалению, проводят за компьютером часами не заботясь о зрении и не делая перерыв, а зря. Интересный тест для проверки зрения:)